PERSÖNLICHES ONLINE-GESUNDHEITSCOACHING - 10 WOCHEN
Du funktionierst im Alltag. Aber du merkst, dass es so nicht dauerhaft weitergehen kann.
LebensFit hilft dir, Stress und eigene Belastungsmuster besser zu verstehen und Ernährung, Bewegung und Erholung so zu gestalten, dass sie wirklich zu deinem Alltag passen.
LebensFit 10 - Gesundheit, die in dein Leben passt.
Du weißt oft, was dir guttun würde. Doch Stress, volle Arbeitstage, Schichtdienst oder fehlende Routinen machen die Umsetzung schwer. Das Problem ist nicht mangelnde Disziplin, sondern ein Ansatz, der deinen Alltag nicht berücksichtigt.
Über zehn Wochen entwickeln wir gemeinsam ein persönliches System für Ernährung, Bewegung, Erholung und den Umgang mit Stress. Ohne starre Standardpläne – sondern mit realistischen Schritten, die du dauerhaft umsetzen kannst.
Die Bausteine von LebensFit 10:
Ernährung, die zu dir passt
Keine Verbote und keine kurzfristige Diät. Wir entwickeln eine Ernährungsweise, die zu deinen Zielen, Vorlieben und deinem Alltag passt – verständlich, flexibel und langfristig umsetzbar.
Bewegung, die dich stärkt
Gemeinsam finden wir Bewegung und Training, die zu deinem aktuellen Leistungsstand, deinen körperlichen Voraussetzungen und deinem Alltag passen. So kannst du dich weiterentwickeln, ohne dich zu überfordern.
Mentale Stabilität
Dein Kopf entscheidet über den Erfolg. Wir arbeiten gezielt an deinem Mindset und etablieren gesunde Routinen, die auch an stressigen Tagen standhalten. Gemeinsam entwickeln wir realistische Schritte für Pausen, Erholung und einen bewussteren Umgang mit Stress – passend zu deiner persönlichen Situation.
Über mich
Wer hinter LebensFit steht
Ich bin Tobias – examinierter Physiotherapeut, Lymphtherapeut, Ernährungscoach und Trainer. In meiner täglichen Arbeit erlebe ich, wie eng körperliche Beschwerden, Ernährung, Bewegung, Stress und Erholung miteinander verbunden sind.
Gleichzeitig weiß ich aus eigener Erfahrung, wie schwer Veränderung sein kann, wenn der Alltag voll ist und Gesundheit immer wieder hintenangestellt wird. Ein persönlicher Wendepunkt hat mir gezeigt: Nachhaltige Veränderung beginnt nicht mit Perfektion, sondern mit einem klaren Warum und realistischen Schritten.
Genau dafür steht LebensFit. Ich unterstütze Privatpersonen dabei, ein persönliches und alltagstaugliches Gesundheitssystem zu entwickeln. Unternehmen vermittle ich praxisnahe Impulse, mit denen Mitarbeitende Belastungen früher wahrnehmen und gesündere Entscheidungen in ihren Arbeitsalltag integrieren können.
Ohne starre Standardpläne, kurzfristige Diäten oder unrealistische Versprechen – sondern fachlich fundiert, verständlich und nah am echten Leben.
Das ist in LebensFit 10 enthalten
Deine Ausgangslage & persönlicher Fokus
Vor dem Start füllst du unseren digitalen Erstanamnesebogen aus. Im ersten der fünf persönlichen Coachinggespräche à 30 Minuten betrachten wir deine Ausgangssituation und legen gemeinsam fest, worauf wir uns während der zehn Wochen konzentrieren.
Persönliche Begleitung im Alltag
In fünf persönlichen Coachinggesprächen entwickeln wir alltagstaugliche Schritte, die zu deinem Leben passen. Deine Erfahrungen aus dem Alltag fließen in jedes Gespräch ein.
Dein System für danach
Zwischen den Gesprächen kannst du kurze Rückfragen über den vereinbarten Kommunikationsweg stellen. Zum Abschluss hältst du fest, welche Schritte du nach den zehn Wochen selbstständig weiterführen möchtest.
Warum LebensFit 10?
Du erhältst keinen vorgefertigten Plan, sondern eine persönliche Begleitung, die fachliches Wissen mit deinen tatsächlichen Lebensbedingungen verbindet. Entscheidend ist nicht, was theoretisch perfekt wäre, sondern was du verstehen, umsetzen und langfristig beibehalten kannst.
Fachlich fundiert
Meine Erfahrung als examinierter Physiotherapeut, Lymphtherapeut, Ernährungscoach und Trainer fließt in deine Begleitung ein. Zusammenhänge und Empfehlungen werden verständlich erklärt und auf deine persönliche Situation abgestimmt.
Alltagstauglich statt perfekt
Wir entwickeln konkrete Schritte, die auch an stressigen Arbeitstagen, im Schichtdienst oder in vollen Wochen realistisch umsetzbar bleiben.
Zusammenhänge im Blick
Ernährung, Bewegung, Schlaf, Erholung und Stress werden nicht isoliert betrachtet. So entsteht ein persönliches System, das zu deinen Zielen und deinem Alltag passt.
Persönliche Begleitung
Du erhältst regelmäßige Rückmeldung und kannst kurze Fragen stellen. Wenn etwas im Alltag nicht funktioniert, passen wir deine nächsten Schritte gemeinsam an.
LebensFit 10 passt zu dir, wenn...
Du brauchst keinen perfekten Alltag und kein Vorwissen – nur die Bereitschaft, kleine Schritte auszuprobieren und gemeinsam herauszufinden, was für dich wirklich funktioniert.
Nachhaltig verändern
Du möchtest Ernährung, Bewegung, Erholung oder deinen Umgang mit Stress langfristig verbessern.
Wissen in Handeln bringen
Du weißt oft, was dir guttun würde - aber die Umsetzung geht im Alltag unter.
Individuell statt starr
Du suchst realistische Schritte, die zu deinem Leben passen - keine Standardpläne.
Offen ausprobieren
Du bist bereit, Gewohnheiten ehrlich zu reflektieren und neue Wege im Alltag zu testen.
Persönlich begleitet
Du wünschst dir regelmäßige Gespräche, klare nächste Schritte und kurze Rückmeldungen zwischen den Terminen.
Ein System, das bleibt
Du möchtest nach zehn Wochen wissen, was für dich funktioniert und wie du selbstständig weitermachst.
PILOTANGEBOT - 3 Plätze
Dein Platz im LebensFit-10-Pilot
Für die erste Runde von LebensFit 10 vergebe ich bewusst nur drei Plätze. Du erhältst den vollständigen Leistungsumfang und eine besonders persönliche Begleitung bei der Umsetzung in deinem Alltag. Am Ende bitte ich dich um ein kurzes, ehrliches Feedback zu deiner Erfahrung – eine öffentliche Bewertung ist nicht erforderlich.
LEBENSFIT 10 - PILOT
490 €
einmalige Zahlung
Kostenlos und unverbindlich. Du entscheidest erst nach unserem persönlichen Gespräch.
FAQ
Häufige Fragen zu LebensFit 10.
Hier findest du die wichtigsten Antworten, Zeitaufwand und Rahmen des Coachings. Offene Fragen klären wir persönlich, bevor du dich für einen Start entscheidest.
Für wen ist LebensFit 10 geeignet?
Wie viel Zeit brauche ich pro Woche?
Muss ich meine Ernährung und meinen Alltag sofort komplett verändern?
Findet LebensFit 10 vollständig online statt?
Ist LebensFit 10 auch bei gesundheitlichen Beschwerden geeignet?
Was passiert nach meiner Anfrage?
DEIN NÄCHSTER SCHRITT
Du musst nicht dein ganzes Leben auf einmal verändern.
Aber du kannst aufhören, nur weiter zu funktionieren und gemeinsam herausfinden, welcher nächste Schritt für dich wirklich sinnvoll ist. Wenn du dafür eine persönliche, realistische Begleitung wünschst, lernen wir uns unverbindlich kennen.
LebensFit 10 - 10 Wochen - 3 Pilotplätze